Cofnij
+ servings

ZIELONA SZAKSZUKA

Porcja dla2 osób

Składniki

  • 300 g świeżego szpinaku
  • 1 mała cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 4 jajka
  • 5 plastrów boczku wędzonego
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Cebulę drobno posiekaj, czosnek przeciśnij przez praskę. Oliwę rozgrzej na patelni, wrzuć cebule i krótko podsmaż. Dodaj czosnek i smaż krótko.
  • Na patelnię wrzuć szpinak i szybko posól. Sól sprawi, że szpinak nie straci koloru. Smaż do momentu, gdy szpinak zwiędnie. Posól, popieprz, dopraw gałką muszkatołową.
  • Zdejmij patelnię z ognia. Łyżką zrób 4 zagłębienia w szpinaku i wbij do nich jajka. Wstaw do piekarnika i zapiekaj do momentu ścięcia jajek.
  • Na suchej patelni rozłóż plastry boczku. Smaż aż będzie brązowy i chrupki. Odsącz na papierowym ręczniku. Potem pokrusz na mniejsze kawałki.
  • Wyjmij szakszukę z piekarnika, posyp pokruszonym boczkiem.
    zielona szakszuka 2
Calories: 295kcal
Typ dania: śniadanie
Typ kuchni: fit
Słowo kluczowe: bekon, ciepłe śniadanie, czosnek, jajka, szpinak
Wartości odżywcze
ZIELONA SZAKSZUKA
Na 1 porcję przypada
Kalorie 295 Kalorie z tłuszczów 180
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 20g31%
Tłuszcze nasycone 6g38%
Tłuszcze trans 1g
Cholesterol 344mg115%
Sód 411mg18%
Potas 1085mg31%
Węglowodany 11g4%
Błonnik 4g17%
Cukier 3g3%
Białko 19g38%
Witamina A 14551IU291%
Witamina C 46mg56%
Wapń 212mg21%
Żelazo 6mg33%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.