Cofnij
+ servings

TAMARYNDOWY BAKŁAŻAN

Porcja dla4 osób
Przygotowanie 50 min.

Składniki

TAMARYNDOWY BAKŁAŻAN

  • 2 duże bakłażany
  • 4 łyżeczki pasty z tamaryndowca
  • 4 łyżeczki oleju sezamowego
  • 4 łyżeczki jasnego sosu sojowego
  • sezam do posypania

CZARNY RYŻ Z FETĄ

  • 200 g czarnego ryżu
  • 100 g pokruszonej fety
  • 2 łyżki pokrojonego szczypiorku
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • sok z 1/2 limonki
  • 1 łyżka posiekanego imbiru
  • 1 łyżeczka cukru

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Bakłażany ostrożnie natnij na krzyż, tak, by nie uszkodzić skórki.
  • W małej misce połącz pastę z tamaryndowca, sos sojowy i olej sezamowy. Dobrze wymieszaj. Posmaruj sosem bakłażany wciskając go w nacięcia.
  • Ułóż na blasze do pieczenia, posyp sezamem. Piecz około 30 minut lub do momentu aż miąższ zmięknie.

CZARNY RYŻ Z FETĄ

  • Ryż opłucz pod bieżącą wodą. Przełóż do garnka i zalej wodą. Gotuj około 35 minut aż ryż zmięknie. Odcedź.
  • Gdy ryż się gotuje przygotuj sos. Wymieszaj sos sojowy, limonkę, imbir i cukier.
  • W dużej misce wymieszaj czarny ryż, dressing, szczypiorek i fetę. Rozłóż na talerze. Na ryżu połóż upieczonego bakłażana.
    tamaryndowy bakłażan 3
Calories: 311kcal
Typ dania: kolacja, obiad
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: bakłażan, olej sezamowy, pasta z tamardynowca, sezam
Wartości odżywcze
TAMARYNDOWY BAKŁAŻAN
Na 1 porcję przypada
Kalorie 311 Kalorie z tłuszczów 99
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 11g17%
Tłuszcze nasycone 4g25%
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Tłuszcze jednonienasycone 3g
Cholesterol 22mg7%
Sód 654mg28%
Potas 187mg5%
Węglowodany 45g15%
Błonnik 2g8%
Cukier 4g4%
Białko 8g16%
Witamina A 108IU2%
Witamina C 0.3mg0%
Wapń 141mg14%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.