Cofnij
+ servings

SZPARAGI ZAPIEKANE Z JAJKIEM

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 10 min.
Czas gotowania 20 min.

Składniki

  • 12 zielonych szparagów
  • 60 g wędzonego boczku (6 plastrów)
  • 2 jaja duże
  • świeżo mielony pieprz

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Szparagi złam oddzielając zdrewniałą część łodygi. Plastry wędzonego boczku przekrój na pół. Każdego szparaga owiń boczkiem.
    szparagi zapiekane z jajkiem 4
  • Ułóż szparagi w dwóch naczyniach do zapiekania. Piecz około 10-12 minut.
  • Do każdego naczynia, na szparagi rozbij po jajku. Piecz kolejne 4-6 minut do momentu ścięcia białka lub nieco dłużej, jeśli wolisz mocniej ścięte jajka.
  • Podawaj doprawione świeżo zmielonym pieprzem.
    szparagi zapiekane z jajkiem 3
Calories: 207kcal
Typ dania: lekka kolacja, lunch, przystawka, śniadanie
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: boczek wędzony, ciepłe śniadanie, jajka, śniadanie, szparagi
Wartości odżywcze
SZPARAGI ZAPIEKANE Z JAJKIEM
Na 1 porcję przypada
Kalorie 207 Kalorie z tłuszczów 144
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 16g25%
Tłuszcze nasycone 5g31%
Tłuszcze trans 1g
Cholesterol 183mg61%
Sód 263mg11%
Potas 314mg9%
Węglowodany 4g1%
Błonnik 2g8%
Cukier 2g2%
Białko 11g22%
Witamina A 974IU19%
Witamina C 5mg6%
Wapń 49mg5%
Żelazo 3mg17%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.