Cofnij
+ servings

SMAŻONE TOFU Z KAPUSTĄ PAK CHOY

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 10 min.
Czas gotowania 20 min.

Składniki

  • 120 g suchego makaronu udon
  • 180-200 g naturalnego tofu
  • 1 kapusta pak choy
  • 3 łyżki oleju rzepakowego lub ryżowego
  • 3 łyżeczki skrobi kukurydzianej
  • 4 łyżki sosu sojowego
  • 4 łyżki wody
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 cm kawałek imbiru
  • 1/2 łyżeczki pieprzu świeżo mielonego
  • 1/2 papryczki chili
  • 1 łyżka brązowego cukru

DO PODANIA

  • 1 pęczek szczypiorku
  • 30 g orzechów ziemnych posiekanych

Sposób przygotowania

  • Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wypłucz pod bieżącą wodą i odstaw.
  • W małej misce przygotuj sos: wymieszaj sos sojowy, cukier, pieprz, 1 łyżeczkę skrobi kukurydzianej i wodę. Tofu odciśnij z nadmiaru płynu na ręczniku papierowym. Pokrój na 2-centymetrowe kawałki i oprósz pozostałą skrobią kukurydzianą.
  • Na dużej patelni podgrzej 2 łyżki oleju. Wrzuć tofu i smaż 8-10 minut, często przewracając aż tofu będzie złote. Przełóż na talerz i dokładnie wytrzyj patelnię.
  • Wlej na patelnię pozostały olej, rozgrzej. Dodaj imbir, czosnek i posiekane chili. Smaż przez minutę, aż przyprawy zaczną pachnieć. Dodaj pokrojoną na mniejsze kawałki kapustę i smaż, często przerzucając około 2 minut.
  • Wrzuć na patelnię tofu i wymieszaj. Wlej przygotowany wcześniej sos i ponownie wymieszaj. Gotuj kolejne 2-3 minuty aż sos stanie się lepki. Dorzuć makaron i wymieszaj.
  • Rozdziel makaron do talerzy, posyp pokrojonym szczypiorkiem i posiekanymi orzechami ziemnymi.
Calories: 476kcal
Typ dania: kolacja, lekka kolacja, lunch, obiad
Typ kuchni: autorska, azjatycka
Słowo kluczowe: pak choy, tofu
Wartości odżywcze
SMAŻONE TOFU Z KAPUSTĄ PAK CHOY
Na 1 porcję przypada
Kalorie 476 Kalorie z tłuszczów 135
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 15g23%
Tłuszcze nasycone 2g13%
Tłuszcze trans 1g
Sód 1114mg48%
Potas 1203mg34%
Węglowodany 64g21%
Błonnik 10g42%
Cukier 17g19%
Białko 28g56%
Witamina A 18889IU378%
Witamina C 191mg232%
Wapń 582mg58%
Żelazo 5mg28%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.