Cofnij
+ servings

SAŁATKA ZIEMNIACZANA TZATZIKI

Porcja dla4 osób

Składniki

SOS TZATZIKI

  • 200 g ogórka sałatkowego 1 mała sztuka
  • 1 szklanka jogurtu greckiego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka miodu opcjonalnie
  • 2 ząbki czosnku
  • sól, świeżo mielony pieprz
  • 1 łyżka ouzo opcjonalnie

SAŁATKA ZIEMNIACZANA

  • 1 kg młodych ziemniaków drobnych
  • 1 ogórek sałatkowy mały
  • 1/2 pęczka posiekanego koperku
  • 1/4 pęczka posiekanej mięty
  • 50 g czarnych oliwek

Sposób przygotowania

SOS TZATZIKI

  • Ogórka zetrzyj na tarce, posól i odstaw na 10 minut. Przełóż ogórka na sitko i odciśnij jak najwięcej płynu.
  • W miseczce wymieszaj jogurt grecki, ogórka, oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód (jeśli używasz), czosnek i ouzo ( jeśli używasz ). Dodaj sól i świeżo zmielony pieprz. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj przypraw. Sos powinien być lekko cierpki, lekko kwaśny, pikantny i słodkawy.

SAŁATKA ZIEMNIACZANA

  • Młode ziemniaki oczyść i wypłucz. Gotuj 12-15 minut. Powinny być miękkie, ale się nie rozpadać. Odlej wodę, zalej ziemniaki zimną wodą i odstaw do całkowitego ostygnięcia. Większe ziemniaczki pokrój w połówki.
  • Ogórka pokrój w drobną kostkę, oliwki pokrój w plasterki.
  • W dużej misce wymieszaj ugotowane ziemniaki z sosem tzatziki, pokrojonym ogórkiem, oliwkami, koperkiem i miętą. W razie potrzeby dodaj sól i pieprz i dobrze wymieszaj. Podawaj schłodzone.
    sałatka ziemniaczana tzatziki 3
Calories: 302kcal
Typ dania: do grilla, dodatek, lekka kolacja, lunchbox, sałatka
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: do grilla, młode ziemniaki, sałatka ziemniaczana, tzatziki
Wartości odżywcze
SAŁATKA ZIEMNIACZANA TZATZIKI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 302 Kalorie z tłuszczów 54
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 6g9%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Tłuszcze jednonienasycone 4g
Cholesterol 3mg1%
Sód 232mg10%
Potas 1243mg36%
Węglowodany 50g17%
Błonnik 6g25%
Cukier 7g8%
Białko 12g24%
Witamina A 136IU3%
Witamina C 53mg64%
Wapń 113mg11%
Żelazo 2mg11%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.