Cofnij
+ servings

SAŁATKA Z TRUSKAWEK I RUKOLI

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 25 min.

Składniki

SAŁATKA

  • 2 garści rukoli duże
  • 150 g truskawek
  • 75 g sera feta

KARMELIZOWANE ORZECHY

  • 40 g orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka brązowego cukru
  • 1 łyżeczka masła
  • szczypta soli

DRESSING

  • 2 łyżki oleju z orzechów włoskich
  • 1 łyżka białego octu balsamicznego
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka wody
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1/2 łyżeczki płatków chili
  • sól

Sposób przygotowania

KARMELIZOWANE ORZECHY

  • Orzechy, cukier, masło i sól wrzuć na małą patelnię. Włącz palnik. Podgrzewaj na średnim ogniu potrząsając od czasu do czasu patelnią do momentu, gdy cukier i masło się rozpuszczą i pokryją orzechy. Przełóż na pergamin i wystudź.

DRESSING

  • Wszystkie składniki dressingu włóż do małego słoiczka. Zakręć wieczko. Energicznie potrząsaj słoikiem do momentu, aż składniki sosu dobrze się połączą.

SAŁATKA

  • Truskawki umyj, osusz i zdejmij szypułki. Pokrój na półcentymetrowe plastry. Rukolę ułóż w obszernej misie. Na sałacie ułóż truskawki i pokrusz fetę.
  • Pokrój orzechy włoskie i posyp nimi sałatę. Tuż przed podaniem skrop dressingiem.
    sałatka z truskawek i rukoli 2
Calories: 335kcal
Typ dania: kolacja, lekka kolacja, lunch, sałatka
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: feta, orzechy włoskie, rukola, truskawki
Wartości odżywcze
SAŁATKA Z TRUSKAWEK I RUKOLI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 335 Kalorie z tłuszczów 225
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 25g38%
Tłuszcze nasycone 8g50%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 11g
Tłuszcze jednonienasycone 4g
Cholesterol 39mg13%
Sód 483mg21%
Potas 331mg9%
Węglowodany 23g8%
Błonnik 3g13%
Cukier 18g20%
Białko 10g20%
Witamina A 858IU17%
Witamina C 47mg57%
Wapń 257mg26%
Żelazo 2mg11%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.