Cofnij
+ servings

SAŁATKA Z ARBUZA I FETY Z OLIWKAMI

Porcja dla4 osób

Składniki

  • 800 g arbuza obranego, bez skóry i pestek
  • 160 g sera feta
  • 50 g czarnych oliwek bez pestek
  • 1 czerwona cebula mała
  • 1 limonka
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/2 pęczka mięty
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • czarny pieprz

Sposób przygotowania

  • Czerwoną cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój w cieniutkie półplasterki. Limonkę przekrój i wyciśnij z niej sok. Pokrojoną cebulę przełóż do miseczki i wymieszaj z sokiem z limonki. Odstaw na 10 minut.
  • Arbuza pokrój na 2-centymetrowe kawałki i przełóż do dużej, płaskiej miski. Ser feta pokrój lub pokrusz i posyp nim arbuza. Czerwoną cebulę wyjmij z miseczki i dodaj do sałatki. Nie wylewaj soku z limonki, w którym marynowała się cebula - polej nim sałatkę.
  • Dodaj listki pietruszki i listki mięty. Dodaj oliwki i delikatnie wymieszaj tak, by nie rozgnieść arbuza.
  • Polej sałatkę oliwą i posyp świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Podawaj natychmiast.
    sałatka z arbuza i fety 3
Calories: 204kcal
Wartości odżywcze
SAŁATKA Z ARBUZA I FETY Z OLIWKAMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 204 Kalorie z tłuszczów 99
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 11g17%
Tłuszcze nasycone 6g38%
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Tłuszcze jednonienasycone 4g
Cholesterol 36mg12%
Sód 644mg28%
Potas 313mg9%
Węglowodany 22g7%
Błonnik 2g8%
Cukier 16g18%
Białko 7g14%
Witamina A 1381IU28%
Witamina C 23mg28%
Wapń 230mg23%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.