Cofnij
+ servings

SAŁATKA NICEJSKA ZE SZPARAGAMI

Porcja dla2
Przygotowanie 30 min.

Składniki

SAŁATKA

  • 1 pęczek zielonych szparagów
  • 2 jajka
  • 100 g sałaty lodowej lub miksu sałat
  • 100 g pomidorków koktajlowych
  • 200 g młodych ziemniaków
  • 2 łyżki czarnych oliwek
  • 1 puszka tuńczyka

DRESSING

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżka posiekanej trybuli lub natki pietruszki
  • pieprz, sól

Sposób przygotowania

  • Ziemniaki oczyść, ugotuj, ostudź i pokrój na ćwiartki,. Jajka ugotuj na twardo, tuńczyka odcedzić i odstaw.
  • Szparagi oczyść i zblanszuj we wrzątku przez 3-4 minuty, następnie włóż do lodowatej wody by je zahartować a gdy wystygną - osusz. 
  • Na dużym talerzu ułóż sałatę, na niej ułóż szparagi, pomidorki, ziemniaki, jajka, oliwki i tuńczyka.
  • Wszystkie składniki dressingu włóż do nie dużego słoika, zamknij szczelnie pokrywką i energicznie potrząsaj, aż sos dobrze się wymiesza.
  • Polej dressingiem sałatkę i natychmiast podawaj
    sałatka nicejska ze szparagami

Uwagi

Jeśli chcesz dodatkowo podkręcić smak sałatki ćwiartki młodych ziemniaków możesz obsmażyć na masełku. 
Calories: 597kcal
Typ dania: sałatka
Typ kuchni: francuska
Słowo kluczowe: jajka, makaron z tuńczykiem, młode ziemniaki, sałatka, sałatka nicejska, szparagi, tuńczyk
Wartości odżywcze
SAŁATKA NICEJSKA ZE SZPARAGAMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 597 Kalorie z tłuszczów 117
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 13g20%
Tłuszcze nasycone 4g25%
Tłuszcze trans 0.03g
Tłuszcze wielonienasycone 3g
Tłuszcze jednonienasycone 5g
Cholesterol 389mg130%
Sód 626mg27%
Potas 2550mg73%
Węglowodany 65g22%
Błonnik 16g67%
Cukier 19g21%
Białko 59g118%
Witamina A 4981IU100%
Witamina C 90mg109%
Wapń 246mg25%
Żelazo 17mg94%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.