Cofnij
Drukuj
Ilustracja przepisu
Obrazy do instrukcji
Uwagi
Etykieta wartości odżywczych
–
+
servings
Mniejszy
Normalny
Większy
SAŁATKA NICEJSKA ZE SZPARAGAMI
Porcja dla
2
Przygotowanie
30
min.
min.
Składniki
SAŁATKA
1
pęczek
zielonych szparagów
2
jajka
100
g
sałaty lodowej
lub miksu sałat
100
g
pomidorków koktajlowych
200
g
młodych ziemniaków
2
łyżki
czarnych oliwek
1
puszka
tuńczyka
DRESSING
2
łyżki
oliwy z oliwek
1
łyżka
octu jabłkowego
1
łyżeczka
musztardy
1
łyżeczka
cukru
1
łyżka
posiekanej trybuli
lub natki pietruszki
pieprz, sól
Sposób przygotowania
Ziemniaki oczyść, ugotuj, ostudź i pokrój na ćwiartki,. Jajka ugotuj na twardo, tuńczyka odcedzić i odstaw.
Szparagi oczyść i zblanszuj we wrzątku przez 3-4 minuty, następnie włóż do lodowatej wody by je zahartować a gdy wystygną - osusz.
Na dużym talerzu ułóż sałatę, na niej ułóż szparagi, pomidorki, ziemniaki, jajka, oliwki i tuńczyka.
Wszystkie składniki dressingu włóż do nie dużego słoika, zamknij szczelnie pokrywką i energicznie potrząsaj, aż sos dobrze się wymiesza.
Polej dressingiem sałatkę i natychmiast podawaj
Uwagi
Jeśli chcesz dodatkowo podkręcić smak sałatki ćwiartki młodych ziemniaków możesz obsmażyć na masełku.
Calories:
597
kcal
Typ dania:
sałatka
Typ kuchni:
francuska
Słowo kluczowe:
jajka, makaron z tuńczykiem, młode ziemniaki, sałatka, sałatka nicejska, szparagi, tuńczyk
Wartości odżywcze
SAŁATKA NICEJSKA ZE SZPARAGAMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie
597
Kalorie z tłuszczów 117
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze
13g
20%
Tłuszcze nasycone 4g
25%
Tłuszcze trans 0.03g
Tłuszcze wielonienasycone 3g
Tłuszcze jednonienasycone 5g
Cholesterol
389mg
130%
Sód
626mg
27%
Potas
2550mg
73%
Węglowodany
65g
22%
Błonnik 16g
67%
Cukier 19g
21%
Białko
59g
118%
Witamina A
4981IU
100%
Witamina C
90mg
109%
Wapń
246mg
25%
Żelazo
17mg
94%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.