Cofnij
+ servings

MAKARON Z TUŃCZYKIEM

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 15 min.

Składniki

  • 180 g makaronu penne, spagetti, bucatini
  • 1 puszka tuńczyka w oliwie z oliwek
  • 100 g czerwonej cebuli jedna średnia sztuka
  • 100 g pomidorków koktajlowych
  • 4 ząbki czosnku
  • 1 łyżki oliwy z ol
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1/4 łyżeczki płatków chili
  • 2 łyżki parmezanu tartego

Sposób przygotowania

  • Cebulę pokrój w kawałki, czosnek pokrój w plasterki. Pomidorki przekrój na połówki.
  • Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pod koniec gotowania odlej 3-4 łyżki wody i odstaw.
  • W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i smaż 2-3 minuty aż się zeszkli. Wrzuć czosnek, płatki chili i smaż kolejną 2 minutę często mieszając.
  • Na patelnię wrzuć pomidorki koktajlowe. Smaż 4-5 minut, aż pomidorki puszczą sok. Dodaj tuńczyka ( razem z oliwą z puszki ) i oregano. Smaż kolejne 2 minuty.
  • Dodaj ugotowany makaron, 2-3 łyżki wody od gotowania makaronu, posól i wymieszaj.
  • Podawaj natychmiast posypane parmezanem.
    makaron z tuńczykiem 4
Calories: 546kcal
Typ dania: lunch, na kolację, na obiad, szybki obiad
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: cebula, czosnek, makaron, makaron z tuńczykiem, oliwa z oliwek, oregano, penne, pomidorki koktajlowe, tuńczyk
Wartości odżywcze
MAKARON Z TUŃCZYKIEM
Na 1 porcję przypada
Kalorie 546 Kalorie z tłuszczów 81
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 9g14%
Tłuszcze nasycone 2g13%
Tłuszcze wielonienasycone 3g
Tłuszcze jednonienasycone 3g
Cholesterol 16mg5%
Sód 335mg15%
Potas 585mg17%
Węglowodany 75g25%
Błonnik 5g21%
Cukier 6g7%
Białko 38g76%
Witamina A 410IU8%
Witamina C 16mg19%
Wapń 79mg8%
Żelazo 3mg17%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.