Cofnij
+ servings

KURCZAK CAPRESE

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 10 min.
pieczenie 30 min.

Składniki

  • 300 g piersi z kurczaka 2 sztuki bez skóry
  • 1 pomidor średni
  • 125 g mozarelli 1 kula
  • 2 łyżki pesto z bazylii
  • sól, świeżo mielony pieprz

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Blachę do pieczenia posmaruj oliwą. Pomidora i mozarellę pokrój w plasterki.
  • Piersi kurczaka natnij w poprzek tworząc 4-5 kieszonek - użyj ostrego noża i krój ostrożnie by nie przekroić mięsa do końca. Oprósz solą i pieprzem.
  • W każde nacięcie włóż odrobinę pesto z bazylii a potem po plasterku mozarelli i pomidora. Posmaruj nadziane piersi pesto. Przełóż kurczaka na przygotowaną blachę do pieczenia.
  • Piecz około 25 -30 minut, aż kurczak się zarumieni a ser stopi. Podawaj z ulubionym makaronem lub ziemniakami.
Calories: 373kcal
Typ dania: kolacja, kurczak, lekka kolacja, lunch, na obiad, szybki obiad
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: caprese, kurczak, mozarella, pomidory
Wartości odżywcze
KURCZAK CAPRESE
Na 1 porcję przypada
Kalorie 373 Kalorie z tłuszczów 162
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 18g28%
Tłuszcze nasycone 9g56%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Tłuszcze jednonienasycone 5g
Cholesterol 145mg48%
Sód 578mg25%
Potas 748mg21%
Węglowodany 4g1%
Błonnik 1g4%
Cukier 2g2%
Białko 46g92%
Witamina A 1000IU20%
Witamina C 10mg12%
Wapń 331mg33%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.