Cofnij
+ servings

JAJKA ZAPIEKANE W DYNI

Porcja dla4 osób
Przygotowanie 10 min.
pieczenie 35 min.

Składniki

  • 1 kg dyni mandarynkowej 4 sztuki wielkości pięści
  • 4 jajka średnie
  • 4 plastry boczku wędzonego lub prosciutto
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • sól, pieprz
  • płatki chili

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Dynię umyj i osusz. Odetnij czubek z łodyżką (mniej więcej 1/3 dyni) i łyżeczką usuń gniazda nasienne.
    jajka zapiekane w dyni
  • Do każdej dyni wlej łyżeczkę oliwy i palcami rozprowadź ją po wnętrzu. Każdą dynię posól i popierz w środku. Przełóż na blaszkę do pieczenia i wstaw do piekarnika. Piecz 20 minut.
  • Wyjmij dynie z piekarnika. do każdej włóż plaster boczku. Do każdej dyni wbij jajko. Posyp każdą dynię płatkami chili.
  • Włóż do piekarnika i piecz około 15-20 minut do momentu, aż białko będą ścięte. Żółtko powinno pozostać płynne. Jeśli wolisz ścięte żółtko zapiekaj dynie 7-10 minut dłużej.
    jajka zapiekane w dyni 5
Calories: 237kcal
Typ dania: lekka kolacja, lunch, na śniadanie
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: boczek wędzony, dynia, dynia mandarynkowa, jajka
Wartości odżywcze
JAJKA ZAPIEKANE W DYNI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 237 Kalorie z tłuszczów 135
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 15g23%
Tłuszcze nasycone 5g31%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Tłuszcze jednonienasycone 7g
Cholesterol 178mg59%
Sód 211mg9%
Potas 954mg27%
Węglowodany 17g6%
Błonnik 1g4%
Cukier 7g8%
Białko 11g22%
Witamina A 21528IU431%
Witamina C 23mg28%
Wapń 78mg8%
Żelazo 3mg17%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.