Cofnij
+ servings

FASZEROWANE CUKINIE

Porcja dla4 osób

Składniki

  • 2 cukinie średnie
  • 300 g mięsa mielonego z indyka
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 jajko
  • 125 g mozzarelli 1 kula
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • sól, pieprz

SOS POMIDOROWY

  • 500 ml passaty pomidorowej
  • 1/2 łyzeczki suszonego czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sól, pieprz

DO PODANIA

  • 400 g jogurt grecki
  • 1/2 łyżeczki suszonego czosnku
  • 1/4 łyżeczki soli
  • natka pietruszki

Sposób przygotowania

SOS

  • Passatę pomidorową wymieszaj z oliwą i przyprawami. Wlej sos na dno

FASZEROWANE CUKINIE

  • Cukinie pokrój w poprzek na mniej więcej 4-centymetrowe kawałki. Za pomocą łyżeczki wydrąż gniazda nasienne, ale tak, by zachować dno. Kawałki cukinii powinny utworzyć mini-kubeczki.
  • Cebulę pokrój w drobną kostkę, natkę pietruszki posiekaj a czosnek przeciśnij przez praskę. Mozzarellę zetrzyj na tarce.
  • Mięso mielone wymieszaj z cebulą, czosnkiem, natką i jajkiem. Dopraw solą i pieprzem.
  • Kubeczki cukinii ułóż w naczyniu do zapiekania "dnem" do dołu. Każdy wypełnij porcją farszu mięsnego i posyp tartą mozzarellą. Na dno naczynia wlej sos pomidorowy.
  • Piecz około 40 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni.

PODANIE

  • Jogurt grecki wymieszaj z czosnkiem i solą. Na każdym talerzu rozsmaruj porcję jogurtu a na nim połóż cukinie. Polej sosem pomidorowym i posyp natką pietruszki.
    faszerowane cukinie 2
Calories: 401kcal
Typ dania: faszerowane warzywa, lekki obiad, na obiad
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: cukinia, faszerowana cukinia, faszerowane warzywa, mięso z indyka
Wartości odżywcze
FASZEROWANE CUKINIE
Na 1 porcję przypada
Kalorie 401 Kalorie z tłuszczów 180
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 20g31%
Tłuszcze nasycone 8g50%
Tłuszcze trans 0.01g
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Tłuszcze jednonienasycone 5g
Cholesterol 125mg42%
Sód 1092mg47%
Potas 767mg22%
Węglowodany 18g6%
Błonnik 4g17%
Cukier 13g14%
Białko 36g72%
Witamina A 1753IU35%
Witamina C 38mg46%
Wapń 346mg35%
Żelazo 3mg17%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.