Cofnij
+ servings
5 z 1 głos

BAKŁAŻAN W MISO

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 20 min.
Czas gotowania 30 min.

Składniki

  • 2 bakłażany średnie
  • 2 łyżki pasty miso
  • 2 łyżki mirin
  • 1 łyżeczka octu ryżowego
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól

Sposób przygotowania

  • Pokrój bakłażany wzdłuż na ćwiartki. Upewnij się, że kawałki są w miarę równe, tak, by równomiernie się upiekły. Posyp bakłażany solą i odstaw na 20-30 minut. Po tym czasie opłucz z soli i osusz papierowym ręcznikiem.
  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Blaszkę do pieczenia wyłóż pergaminem. Kawałki bakłażana posmaruj lekko olejem roślinnym i ułóż na blaszce skóra do dołu. Włóż do piekarnika i piecz około 15 minut.
  • W czasie, gdy bakłażan się piecze w miseczce wymieszaj pastę miso, mirin, ocet ryżowy, miód i olej sezamowy.
  • Wyjmij podpieczonego bakłażana z piekarnika. Każdy kawałek posmaruj glazurą z pasty miso.
  • Piekarnik ustaw na grill i włóż z powrotem blachę z bakłażanem umieszczając ją pod grillem, w górnej części piekarnika. Piecz kilka minut aż glazura się skarmelizuje.
  • Podawaj natychmiast posypane sezamem i kawałkami papryczki chili z ulubionym ryżem i warzywami.
    bakłażan w paście miso 2
Calories: 200kcal
Typ dania: bez mięsa, danie główne, lekka kolacja, na obiad
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: bakłażan, bakłażan w paście miso, bez mięsa, pasta miso, pieczony bakłażan
Wartości odżywcze
BAKŁAŻAN W MISO
Na 1 porcję przypada
Kalorie 200 Kalorie z tłuszczów 81
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 9g14%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 3g
Tłuszcze jednonienasycone 5g
Sód 54mg2%
Potas 1053mg30%
Węglowodany 30g10%
Błonnik 14g58%
Cukier 19g21%
Białko 5g10%
Witamina A 106IU2%
Witamina C 10mg12%
Wapń 42mg4%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.