Do dobrego samopoczucia potrzebuję ruchu. Tak mam, od zawsze. Dziś wiem, że dorośli nie zauważyli, ze jestem dziewczynką z ADHD i, ze jako dorosła muszę dać jej trochę przestrzeni. Wiec zabieram ją na spacery i na rower. To czysta radość i nawyk, który doskonale buduje odporność. Ruch to podstawa jeśli chcemy zachować formę nie tylko na jesień, ale na lata. Podobnie jak solidna dawka snu.

Równie ważne jest tankowanie, bez tego nie ruszy nawet ferrari. W diecie, która wspiera odporność nie może zabraknąć błonnika, minerałów i witaminy C. Dlatego na mojej liście jesiennych przysmaków nie może zabraknąć cytrusów i kiszonek. Za tymi ostatnimi niestety nie przepada moja rodzina ale i na to jest sposób. Suplemetacja.

Co warto uzupełniać? Po pierwsze witaminę C, której nie da się przedawkować. A pięknie wzmacnia siły obronne obronne organizmu. Witamina C lek świetnie się wchłania i nie należy do drogich. Ważne, by kupować ją w sprawdzonej aptece. Podobnie z witamina D, której brakuje nam przez cały rok.

Jaki jest mój ulubiony przepis na odporność? Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych receptur

syrop z imbiru

---

Daje kopa naszej odporności a jeśli wirusom uda się pokonać nasz organizm walczy z nimi do upadłego. Syrop z imbiru.

Cudowny lek w czasie przeziębienia i jeszcze lepszy sposób by przeziębieniom zapobiegać. Robi się błyskawicznie i równie błyskawicznie stawia na nogi.

syrop z imbiru

sałatka z buraków z pomarańczą

---

Gdy słodycz pieczonych buraków spotyka się na jednym talerzu aromatem cytrusów to musi wyjść z tego coś pysznego. I zdrowego w dodatku.

Właśnie taka jest sałatka z buraków i pomarańczy, której pazura dodaje feta i listki młodego szpinaku.To moja wersja słynnego carpaccio z buraków.

sałatka z buraków i pomarańczy

zakwas z buraków

---

Dla urody. I dla zdrowia. Zakwas z buraków to napój orkiestra. Odmładza, walczy z rakiem i wzmacnia odporność. W dodatku jest tani jak… barszcz a składniki znajdziecie w każdym sklepie.

Butelkę gotowego zakwasu zawsze zostawiam ukrytą w lodówce. Świetnie leczy skutki “syndromu dnia następnego i hucznego świętowania Nowego Roku. A jeśli 1 stycznia spisujecie noworoczne postanowienia to warto do nich dopisać pół szklaneczki zakwasu z buraków. Codziennie. Albo chociaż w sezonie infekcji i przeziębień.

przepis na zakwas z buraków

Pierwszy akapit…

Artykuł przepis na odporność pochodzi z serwisu PlateByKate.pl.